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생활20

퇴행성 관절염에 좋은 운동 무릎 퇴행성 관절염의 원인 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골의 퇴행성 변화와 손상으로 관절 내 뼈와 인대 등이 손상되고 만성 염증이 동반되면서 통증이 생기는 질환입니다. 여러 관절 부위 중에서 체중을 지탱하고 사용량이 많은 무릎관절에 관절염이 가장 많이 발생합니다. 무릎 관절염의 원인은 주로 노화로 인한 퇴행성 변화이지만 비만이나 잘못된 자세 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 무릎은 체중을 많이 받는 부위이므로 몸무게가 늘수록 하중이 커져 관절염의 위험이 높아집니다. 등산도 좋지 않지만 하산할 때 무릎에 무게가 쏠리는 산행도 좋지 않습니다. 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 습관도 무릎 관절염을 부추깁니다. 관절은 소모성 부위이므로 이와 같이 잘못된 자세나 운동습관, 비만 등 원인으로 젊은 층에서.. 2024. 3. 8.

삼성 갤럭시 스마트태그2 위치확인 기능과 연결방법 위치추적기가 필요해서 좀 더 저렴한 타사 제품의 스마트태그와 고민을 하다 갤럭시 스마트태그 2를 구입하였습니다. 화이트를 사고 싶었으나 케이스를 구매하지 않고 본품만 사용할 생각이라 블랙으로 선택했습니다. 구매해 보니 스마트태그는 다용도로 사용할 수 있네요. 스마트싱스에 기기 등록을 하여 자동루틴을 만들어 다른 기기의 제어를 할 수도 있습니다. 반려견이나 차키에 이어 전날 주차를 어디다 했는지 헷갈리는 경우에 차량에 비치해도 되고요. 초등저학년아이 책가방에 달아주거나 여행용 가방에도 사용하고요. 평소 잃어버리기 쉬운 물건에 걸어두면 바쁠 때 찾기도 쉽고요. 크기가 작아서 가족 중 배회하는 어르신 옷 속이나 신발끈에 넣어두면 유용합니다. 디자인은 키링이나 스트랩을 걸 수 있는 고리가 있고 고리의 안쪽에는 .. 2024. 2. 17.

자동차 매도 , 폐차 후 해야 할 일 자동차보험 자동차세 자동차 매도나 양도 후 명의이전이나 폐차를 하게 되면 꼭 해야 할 일들이 있습니다. 자동차 등록증 명의 변경이나 말소등록이 꼭 이루어져야 합니다. 납부한 자동차보험금을 환급받고 더불어 자동차세를 연납한 경우 잔여기간의 자동차세를 환급받아야 합니다. 과태료가 있는지 확인하고 납부해야 합니다. 자동차 보험 자동차를 매도하고 차량을 구매하면 기존보험을 승계하거나 해지해야 하는데 승계하는 것보다 새로운 보험사로 바꾸는 것이 더 저렴해서 해지하기로 했습니다. 다이렉트 홈페이지에 들어가서 설계를 하고 보험사별 특약을 적용하여 할인율을 비교하여 선택하였습니다. 자동차 보험 해지 환급 자동차 보험 환급을 위해서 1. 명의 변경된 차량등록증(또는 말소등록증) 2. 마일리지 환급을 위한 운행거리 사진 등이 필요합니다. 보.. 2024. 1. 18.

군대 모집병 가산점 봉사점수와 봉사활동처 요즘은 군대입대도 준비해서 가는지라 급하게 준비하면 원하는 기간에 힘들더군요. 모두 방학때 가서 복학일정도 맞추고 싶잖아요~. 성수기 커트라인이 높아서 계획을 잘 세워 점수를 챙겨야 합니다. 공군 지원하면서 가산점을 받기 위해 자격증과 어학점수 외에 봉사점수도 챙겨야 하는 데요. 접수 전 일 년 이내의 활동만 인정되고 지원마감일까지 봉사한 것이면 그 이후 1365에 등록돼도 가산점 인정됩니다. 1365에 늦게 올려도 봉사한 날짜로 등록되기 때문입니다. 지원서 작성할 때, 개인 및 행정정보공동이용에 동의하고, 가산점 항목에서 해당 봉사시간에 체크하여 접수하면 됩니다. 병무청에 1365 전산망으로 봉사실적 자동연계됩니다. 병무청에서 확인한 시간과 지원서에 작성한 시간이 다를 경우, 1차 합격자 발표 후 봉사.. 2024. 1. 8.

현대오일뱅크 셀프주유소 모바일쿠폰 사용방법 간혹 모바일쿠폰이 생길 때가 있는데 이번엔 현대오일뱅크 모바일쿠폰 1만 원권이 생겼습니다. 사용기한이 다 되서 주변 주유소를 검색 후 주유소로 갔습니다. 셀프 주유를 자주 하지 않아서 살짝 긴장되지만 화면을 보며 시작해 보았습니다. 시작 버튼을 누르면 지불방법 선택이 나옵니다. 쿠폰사용을 누르면 함께 결제할 결제수단 선택이 나옵니다. 저는 신용카드를 추가했습니다. 이후 쿠폰 번호를 누르라고 나옵니다. 12자리 번호를 누르고 확인을 누르면 주유금액이 나옵니다. 원하는 주유금액이나 주유량을 지정하면 됩니다. 저는 5만 원 금액선택을 했는데 기타(금액/리터)를 누르면 리터단위로 주유할 수 있습니다. 이제 신용카드를 넣고 주유가 끝날 때까지 빼지 말라는 멘트가 나옵니다. 휘발유는 노란색 노즐 사용! 한번 더 확.. 2024. 1. 1.

시각장애인 전자도서제작 워드 입력 봉사 시각장애인을 위한 대체자료 제작 봉사에 대해 소개하겠습니다. 대체자료는 활자화된 텍스트를 읽는데 어려움이 있는 사람들을 위한 특수형태 자료인 점자도서, 녹음도서, 전자도서, 확대도서, 오디오북 등입니다. 오디오북을 제외한 대체자료는 파일 형태의 자료로 만들어 제작됩니다. 대체자료 제작봉사란! 대체자료 제작 봉사는 "전자도서 제작 자원봉사"와 "워드입력 및 검수봉사"로 나눠집니다. 전자도서 제작 자원봉사는 도서를 스캔하여 추출한 텍스트를 매뉴얼에 맞춰 교열, 오탈자 수정, 검수, 편집합니다. 워드 입력 봉사보다 빠른 시일 내에 제작가능한 것이 장점입니다. 워드입력 봉사는 직접 타이핑을 해야 해서 시간이 많이 걸리므로 봉사시간을 더 많이 부여합니다. 대체자료 자원봉사 장단점 대체자료 자원봉사의 장단점에 관해.. 2023. 12. 29.

더 뉴 아반떼 CN7 1.6 인스퍼레이션 출고 후기 계약했던 아반떼가 드디어 출고되어 인수하게 되었습니다. 플루이드 그레이 메탈릭 색상에 블랙모노톤입니다. 차량을 교체해야 될 상황이라 하이브리드를 사고 싶었지만 출고 대기기간이 너무 길어 가솔린으로 선택했습니다. 가솔린은 3개월, 하이브리드는 12개월 정도 기다려야 해서 차라리 출고가 더 빠른 다른 전기차와 고민을 했습니다. 하이브리드가 연비는 좋지만 구입비용대비 향후 연료비용 계산해 보면 괜찮은 선택이라고 봅니다. 페리가 되면서 날렵해진 디자인에 힘입어 인기가 있다고 하는데요. 넓은 실내와 착한 연비에 더불어 편리한 기능이 많이 들어간 옵션이라 저도 맘에 듭니다. 모던에 옵션추가했다가 인스퍼레이션으로 변경했고 휠 인치업은 하지 않았습니다. 틴팅샵으로 배송된 차를 검수하러 갔는데 제차에 임시번호판이 없어서.. 2023. 11. 15.

ipTIME AX2004 WiFi6 기가와이파이 사용후기 100M 인터넷을 사용하는데 저녁이 되면 공유기와 거리가 먼 방은 인터넷 속도저하와 끊김이 자주 발생하여 너무 불편했습니다. 타사로 넘어갈까 하는 생각도 했지만 휴대폰 결합이 되어 있어 이번에 500M으로 바꾸기로 했습니다. 통신사 공유기 약정보다 개인구매가 낫다는 의견이 많아서 공유기를 알아보게 되었습니다. AC타입과 AX타입의 차이 기존에 AC 타입 공유기를 사용했었는데 AX 타입이 좋다고 해서 차이를 알아봤습니다. AX(WiFi6)는 AC보다 더 넓은 무선거리를 제공하여 HD비디오, 온라인 게임 및 다중 장치 사용과 같이 고 대역폭을 필요로 하하는 인터넷 활동에 최적화되어 지연이나 버퍼링 없이 안정되고 빠른 네트워크를 구축할 수 있습니다. 간섭에 강한 5G 거리에 강한 2.4G 5 GHz 대역의 경.. 2023. 10. 30.

쿠쿠압력밥솥 밥 눌음현상 해결/음성볼륨 조절/HWF1060FDM 사용 후기 사용하던 밥솥이 어느 날부터 밥솥을 열면 뚜껑에서 물이 너무 많이 흘러 내솥에 고여 A/S를 고민하게 되었습니다. 비용을 들여 고칠까 하다 사용한 지 오래돼서 내솥 바깥 코팅도 벗겨진 터라 새로 장만하기로 했어요. 이전 밥통이 잔고장 없이 오랫동안 사용했지만 기능이 많아도 밥만 하게 되는 터라 이번엔 기능 많지 않은 좀 저렴한 것으로 찾아보던 중 IH밥솥 HWF1060 FDM을 구매했습니다. 이 모델은 일단 디자인이 맘에 들었는데 후기를 보니 뚜껑이 세게 열리고 밥 눌음 현상이 있다 해서 고민을 좀 했습니다. 이전 밥솥도 쿠쿠인데 밥눌음현상이 전혀 없었던 터라 요즘 밥솥은 그런가? 하고 일단 구매했습니다. 에너지효율등급 1등급이며 10인용이라 크기는 비슷하고 버튼식 누름이라 살짝 볼록하게 올라와 있습니다.. 2023. 10. 29.

강아지가 이어폰 고무를 삼켰어요. 우리 집엔 반려견 말티즈가 있어요. 생후 15개월이고 2.3kg 인데 애교가 많고 호기심이 많지만 겁이 많은 귀요미입니다. 호기심이 많아서인지 이것저것 입으로 가져가는 것이 너무 많아요. 키가 닿는댜고 화분의 이파리를 자꾸 건드려서 아예 다 치워버리기까지 했답니다. 점점 크면서 대담해지기도 합니다. 몇 달 전 어느 날 아침 아이방바닥에 있던 이어폰 고무 두 개가 모두 사라졌을 때 아뿔싸 했네요~ 요 녀석이 삼킨 게 확실했답니다. 틈만 나면 이어폰을 물고 도망갔거든요. 질겅질겅 씹기가 좋았나 봐요. 충전기는 건드리지 않더라고요. 집안이 발칵 뒤집어지고 병원으로 달려가야 하나 걱정을 엄청 했어요. 조그만 아이라 장에서 막혀 장폐색이 될 수도 있겠다 싶으니 아무 생각도 안나더군요. 이런 경우 더 내려가기 전에.. 2023. 4. 24.

당근마켓 알림이 안 올때 설정 방법 당근 알림이 안 와서 거래를 놓친 경우가 있습니다. 당근 고객센터에 나와있는 방법대로 시도해 보아도 알림이 늦게 뜨는 경우가 있어요. 이 방법으로 해보세요. 앱에서 나의 당근 ㅡ 오른쪽 위 톱니바퀴 모양 클릭 ㅡ 최신버전 업데이트 앱에서 나의 당근 ㅡ 오른쪽 위 톱니바퀴 모양 클릭 ㅡ 진동 켜기 " 설정 ㅡ애플리케이션 ㅡ 당근마켓 ㅡ 데이터 삭제 " 로그인 인증받고 다시 구동합니다. 휴대폰 재부팅해서 당근을 다시 켜주는 방법도 사용합니다. 그래도 안되면 당근마켓 앱을 지웠다 다시 설치해보세요. 고객센터 설정안내 알림이 안 와요! 알림음이 울리지 않아 많이 불편했을 것 같아요. 우선 로그아웃 후 다시 로그인을 시도해 주세요. 1. [나의 당근 > 오른쪽 위 톱니바퀴 모양 클릭 > 로그아웃] 2. [시작하기.. 2023. 4. 4.

코웨이 아이콘 정수기2 사용후기 기존에 코웨이 정수기의 렌탈기간도 끝나고 멤버십 가입해서 사용하고 있었습니다. 렌탈기간이 지겨워서 그냥 치우고 생수를 마셔볼까도 생각했고 오랜 기간 사용하다 보니 보리차를 마셔볼까 하는 생각도 들었습니다. 사실 두 제품을 사용했던 터라 타사 브랜드도 사용해보고 싶었습니다. 심플한 디자인으로 알아보다가 기존 사용 정수기와 비슷한 코웨이 아이콘 정수기 2로 재렌탈을 하였습니다. 한 달에 25,170원이고 제휴카드 사용하면 카드 사용액에 따라 3년간 최소 13,000원부터 할인돼서 하게 되었습니다. 여러 후기처럼 제품디자인은 깔끔하고 사용이 편리합니다. 일단 기존 사용하던 제품과 비슷한 디자인이라 사용법도 크게 다르지 않았습니다. 냉온정수기로 자가관리 6년, 트러플 실버색상으로 선택했습니다. 흰색정수기가 깔끔.. 2023. 3. 31.

윈도우11 업데이트 MSI 메인보드 TPM활성화 방법 윈도우11로 업데이트를 하기 위해 필요한 TPM 2.0 설정하는 법을 포스팅하겠습니다. TPM2.0 이 활성화되지 않아 윈도우11로 업데이트가 안 되는 경우가 있을 것입니다. TPM2.0은 하드웨어 기반의 보안 암호화 프로세서입니다. TPM2.0미만인 경우 윈도우11 요구사항을 충족하지 않습니다. 윈도우11로 업데이트하려면 최소요구사양이 필요합니다. PC상태검사를 하고 업데이트가 가능한지 확인합니다. TPM2.0을 활성화해야 한다는 창이 뜬다면 바이오스 설정을 해야 합니다. 최근 PC에는 TPM2.0이 포함되어 있지만 기본설정이 꺼져 있는 경우가 있어서 BIOS설정에서 활성화를 해줘야 합니다. 제조사마다 메인보드 설정이 다르므로 제조업체의 지원정보를 확인하는 것이 좋습니다. TPM 확인 TPM버전을 확인.. 2023. 3. 30.

해외직구 합산금액 개인통관고유부호 발급 국내보다 저렴하거나 국내에 들어오지 않은 상품들을 구매하기 위해서 해외직구가 많이 늘고 있습니다. 각종 온라인 쇼핑몰에 저렴한 해외직구상품들이 많아서 배송시간을 기다릴 수 있다면 좋은 구매방법이 되기도 합니다. 해외직구(전자상거래) 거래유형 직접배송: 해외 쇼핑몰에서 직접 주문 결제하고 직접 배송받는 방식 배송대행 : 해외 쇼핑몰에서 직접 주문 결제 및 배대지 입력, 배송대행업체가 현지 물류창고에서 주문물품을 대신 수령한 후 배송대행서비스를 이용하여 제품을 배송받는 방식 구매대행 : 대행업체에 물품가격, 물류비, 수수료 등을 지불하고 구매부터 배송까지 모든 절차 위임 수입신고서- 간이신고 대상물품 국내에서 판매할 목적으로 직구할 경우 세관에 수입신고하고 관세등을 납부해야 합니다. 아래의 물품은 간이신고대.. 2023. 3. 16.

카카오T픽커와 배민커넥트 도보배달 솔직후기와 추천인코드 카카오T픽커 이동하거나 여유시간이 있을 때 부업으로 배달알바를 하고 있는 동생 얘기를 들어보니 괜찮을 거 같은 생각이 들었습니다. 한번 시도해 보기로 하고 먼저 카카오 T픽커 앱을 설치했습니다. 가입절차는 매우 간단했고 도보배송을 선택하여 출근 버튼을 누르면 대기상태가 됩니다. 배송방법은 30분 이내 픽업, 30분 이내 배달을 완료하면 된다고 합니다. AI추천으로 근거리 배송알림이 뜬다고 하는데 동생네 동네에 비해 콜이 많지 않아서 첫날 올리브영 배송 1건을 했습니다. 처음이라 도로명주소를 보고 건물을 찾으면서 실수하지 않으려고 여러 번 확인하게 되더라고요. 지도가 잘 알려줘서 찾는 건 어렵지 않았습니다. 올리브영은 사진촬영을 하고 전송하는 비대면 배송이라 편하지만 단가가 2000원으로 적은 단점이 있습.. 2023. 3. 9.

아이패드 액정보호필름-힐링쉴드 종이질감 올레포빅 사용후기 아이패드를 사용하면서 교재 PDF 파일에 필기를 하다 보니 필기감이 좋은 종이질감 필름을 붙이고 싶었습니다. 힐링쉴드엔 종이질감 필름이 여러 종류가 있어서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 되더군요.. 아래 그림을 보면 스크래치 경도가 나오는데 숫자가 클수록 스크래치에 강하다고 생각하면 됩니다. 드로잉 타입에서 선택 장애가 있었는데 종이질감 light는 스케치북 타입이라 그런지 종이질감 필름 중에선 거칠기가 제일 커서 필기도 좋지만 그림을 많이 그리는 타입에 더 좋은 선택인 거 같습니다. 종이질감 하이엔드 강화유리의 거칠기는 종이질감 light와 비교해 거칠기 차이가 있습니다. 먼저 종이질감 light필름을 선택했습니다. 일반 필름보단 선명도가 떨어지긴 했지만 표면이 거칠어서 펜으로 글씨를 써보니 사각사각.. 2022. 12. 21.

화순 전남대학교병원 위암시술 ESD 후기 평소 다니던 내과에서 7월 28일 국가 건강검진 위내시경을 받은 노모는 조직 검사를 했다며 불안해하셨습니다. 다음날 보호자와 같이 방문하여 검사 결과를 들어야 한다고 해서 설마 했는데 위암 진단을 받았습니다. 예후가 좋지 않은 악성이라 했습니다. 화순 전남대병원과 협력병원이라서 예약을 해줄 수 있다고 해서 소화기내과로 바로 예약을 했습니다. 8월 29일 소화기내과 진료예약이 돼서 곧바로 산정특례신청도 진행했습니다. 상급병원으로 가기 전 산정특례 대상이 되면 병원비 혜택을 볼 수 있기 때문입니다. 오래 기다린 끝에 외래 날이 되었습니다. 소화기내과 외래에서 조기로 보인다며 자세한 검사를 진행하자고 하셨습니다. 검사날짜를 잡는데 CT 검사날짜가 9월 26일로 너무 멀어서 걱정했는데 빈 날짜로 당겨졌습니다. .. 2022. 12. 6.

코로나 병원 신속항원검사 비용과 확진자 후기 4월11일 부터 전국 선별진료소 및 임시선별검사소에서 실시하는 신속항원검사를 중단한다. 코로나19 진단 및 진료·치료까지 연계할 수 있는 동네 병의원의 확대로 민간중심 검사체계로 전환하기로 한 것이다. 코로나19 신속항원검사를 동네 병·의원(호흡기전담클리닉, 호흡기 진료 지정의료기관)에서만 진행한다. 우선순위 대상자에 한해 기존처럼 PCR검사는 보건소에서 가능하다. 가족 중 한 명이 코로나 확진이 되면서 막연히 피해 갈 수 있을 줄 알았던 격리가 시작됐다. 처음엔 쉰목소리부터 시작해서 콧물이 조금 나오기 시작했다. 목이 아픈 것도 아니고 살짝 이상하다길래 병원에 가라고 했더니 바로 코로나 신속항원검사를 했다고 한다. 생각지도 못했는데 양성이 나왔다고 한다. 정부가 병·의원에서 시행하는 코로나19 전문가용.. 2022. 4. 13.

다이소 TV리모컨 스마트TV사용 잔고장 없이 쓰던 삼성파브 TV가 갑자기 고장이 나면서 급하게 TV를 샀습니다. 삼성 스마트 TV로 바꾸면서 심플한 리모컨을 사용하다 보니 단점이 있었습니다. 작고 얇은 리모컨 하나로 메뉴를 오가다 보니 가장 불편한 점은 채널 번호를 누를 수 없다는 것입니다. 몇몇 자주 보는 채널은 바로 눌러 가고 싶은데 채널화살표로 이동해야 됩니다. 다행히 이전 삼성파브 TV용 리모컨이 인식이 돼서 같이 사용하다가 고장이 났습니다. 있다가 없으니 너무 불편하더군요. 리모컨을 알아보다 다이소에 TV리모컨이 있다길래 가까운 매장에 들렀습니다. 매장이 작다 보니 구비가 안되어 있어 사지 못하고 오랫동안 미루다 차를 타고 원정까지 가서 사 왔습니다. 건전지를 끼우고 전원을 눌렀는데 일단 TV가 켜졌습니다. 설명서엔 스마트 T.. 2022. 3. 14.

대학생 대학졸업생이라면 윈도우11 에듀케이션 정품키 무료 다운로드 대학 신입생들이 프리도스 노트북을 준비하면서 윈도우를 정품으로 설치하려면 비용이 만만치 않습니다. 대학생과 대학졸업생이라면 윈도우11 에듀 정품인증키를 무료로 받아서 인증하고 사용할 수 있습니다. 학생들을 위한 에디션으로 마이크로 소프트와 협약을 맺은 대학들의 학생들에게 혜택을 주고 있기 때문입니다. 무료로 받으려면 반드시 대학 이메일이 있어야 하고 이메일로 인증하고 정품 키를 받을 수 있습니다. 윈도우 11 에듀 정품 무료 다운로드 Window 11 Education 학교별로 대학홈페이지에서 주는 대학도 있지만 홈페이지에서 확인이 안 되면 내가 다니는 학교가 지원대상학교인지 확인해 보고 무료로 사용해 보세요. 많은 학교가 혜택이 있으니 이메일로 꼭 확인해 보길~ 먼저 대학이메일을 만들고 온더허브에 들어.. 2022. 3. 9.

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